قید کے دوران میں کیا کھا سکتا ہوں؟

قید کے دوران آپ کیا کھا سکتے ہیں: سائنسی غذا نفلی بحالی میں مدد کرتی ہے

نفلی نفلی قید خواتین کی جسمانی بحالی کے لئے ایک اہم دور ہے۔ غذائی انتخاب براہ راست ماں کی صحت اور دودھ کے سراو کو متاثر کرتے ہیں۔ حال ہی میں ، نفلی غذا پر گفتگو انٹرنیٹ میں بہت مشہور رہی ہے ، خاص طور پر "سائنسی قید" اور "قید کھانے کی ترکیبیں" جیسے موضوعات کو کثرت سے تلاش کیا گیا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں مقبول مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ قید کی مدت کے دوران غذائی رہنما اصولوں کو حل کیا جاسکے تاکہ نئی ماؤں کو مناسب غذائیت کا توازن پیدا کرنے میں مدد ملے۔

1. قید کی مدت کے دوران غذا کے بنیادی اصول

1. اسٹیجڈ کنڈیشنگ: ترسیل کے 1-7 دن بنیادی طور پر لوچیا کو ختم کرنے کے لئے ، آہستہ آہستہ غذائیت کو بھرنے کے لئے 7-14 دن ، اور پرورش کو مستحکم کرنے کے لئے 15 دن۔
2. اکثر چھوٹے کھانے کھائیں: معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے ایک دن میں 5-6 کھانا
3. متوازن غذائیت: پروٹین ، وٹامن اور معدنیات کو مکمل طور پر پورا کرنے کی ضرورت ہے

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست (افادیت کے ذریعہ درجہ بندی)

3. سب سے اوپر 3 قید کی ترکیبیں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کی گئیں

4. متنازعہ کھانے کی اشیاء کا تجزیہ

حال ہی میں ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء سوشل پلیٹ فارمز پر انتہائی متنازعہ رہی ہیں۔
1.براؤن شوگر: یہ روایتی طور پر خون کو بھرنے کا خیال کیا جاتا ہے ، لیکن ماہرین اس رقم کو کنٹرول کرنے کی سفارش کرتے ہیں (روزانہ 30 گرام)
2.جنسنینگ: کچھ چینی طب کے پریکٹیشنرز کے ذریعہ تجویز کردہ ، لیکن خون بہنے کا خطرہ ہوسکتا ہے
3.سرد پھل: جیسے تربوز اور ناشپاتی ، ترسیل کے 2 ہفتوں بعد انہیں تھوڑی مقدار میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے

5. علاقائی اختلافات کا موازنہ

6. پیشہ ورانہ تنظیموں کی تجاویز

1. چینی غذائیت سوسائٹی روزانہ کی مقدار کی سفارش کرتی ہے:
- پروٹین 80-100 گرام
- کیلشیم 1200 ملی گرام
- آئرن 25 ملی گرام
2. عالمی ادارہ صحت وٹامن ڈی (400iu/دن) کی تکمیل کی ضرورت پر زور دیتا ہے
3. تیل اور نمک کی زیادہ مقدار میں کھانے سے پرہیز کریں ، اور روزانہ نمک کی مقدار کو 5 گرام سے کم تک محدود رکھیں۔

7. نیٹیزینز کا تجربہ شیئرنگ

ژاؤوہونگشو کے مشہور نوٹ دکھاتے ہیں:
- 82 ٪ ماؤں کا خیال ہے کہ "اسٹیجڈ ضمیمہ" سب سے زیادہ موثر ہے
- انٹرنیٹ سلیبریٹی قید کا کھانا "پانچ ریڈ سوپ" (سرخ پھلیاں + سرخ مونگ پھلی + سرخ تاریخیں + ولف بیری + براؤن شوگر) میں 100،000 سے زیادہ کلیکشنز ہیں
- ڈوین کا "قید پانی" (آسٹراگلس + ولفبیری + سرخ تاریخوں میں ابلا ہوا پانی) 200 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے

نتیجہ:قید کی غذا کو ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کے جسمانی آئین کی بنیاد پر کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش کے عنوان # سائنسی قید کے تحت ، ماہرین عام طور پر اس بات پر زور دیتے ہیں کہ "غذائیت کا توازن اندھے کی تکمیل سے زیادہ اہم ہے"۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون نئی ماؤں کے لئے عملی حوالہ فراہم کرسکتا ہے۔ (مکمل متن مجموعی طور پر 850 الفاظ ہے)