حیض کے دوران لڑکیوں کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حیض کے دوران لڑکیوں کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟ حیض کے دوران غذائی ممنوع کا مکمل تجزیہ

حیض عورت کے ماہواری میں ایک اہم مرحلہ ہے ، اور غلط غذا تکلیف کو بڑھا سکتی ہے۔ ماہواری کے دوران غذائی ممنوعات درج ذیل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ خواتین کو سائنسی انتظام کرنے میں مدد کے ل medical طبی مشورے کی بنیاد پر ساختی اعداد و شمار میں منظم ہیں۔

1. کھانے کی اشیاء جن کو حیض کے دوران سختی سے گریز کرنے کی ضرورت ہے

2. متنازعہ کھانے کی اشیاء (جسمانی آئین کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے)

3. حیض کے دوران تجویز کردہ متبادلات

1.آئرن ضمیمہ کھانے کی اشیاء: جانوروں کا جگر اور پالک (بلانچنگ کے بعد) خون کی کمی سے بچ سکتا ہے

2.گرم پھل: سرخ تاریخیں ، لانگنس ، چیری ، وغیرہ کھانا پکانے پر گرم کھاتے ہیں

3.اعلی معیار کا پروٹین: کھانا پکانے کے نرم طریقے استعمال کریں جیسے انڈوں اور مچھلیوں کے لئے بھاپ

4.سھدایک مشروب: براؤن شوگر ادرک کی چائے اور گلاب چائے تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں

4. حیض کے دوران غذا کے تین اصول

1.درجہ حرارت کا اصول: یہ سفارش کی جاتی ہے کہ تمام کھانے پینے کو گرم کھائیں اور جسمانی درجہ حرارت سے نیچے جانے سے گریز کریں

2.اعتدال پسند اصول: ہضم کرنے کے لئے آسان ، کم ارتکاز کھانا پکانے کے طریقوں کا انتخاب کریں

3.غذائیت کے اصول: لوہے ، کیلشیم اور وٹامن کی مناسب مقدار کو یقینی بنائیں

نوٹ: انفرادی اختلافات بہت مختلف ہوتے ہیں۔ اگر شدید dysmenorrhea یا غیر معمولی خون بہہ رہا ہے ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ یہ سفارش خصوصی امراض امراض کے مریضوں کے لئے موزوں نہیں ہے جیسے پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم۔