اگر حاملہ خواتین بہت زیادہ وزن حاصل کریں تو کیا کریں

اگر حاملہ خواتین بہت زیادہ وزن حاصل کریں تو کیا کریں

حالیہ برسوں میں ، حمل کے دوران وزن کا انتظام ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر ، جہاں بہت ساری متوقع ماؤں اس بات پر تبادلہ خیال کر رہی ہیں کہ وزن میں اضافے کو معقول حد تک کنٹرول کرنے کا طریقہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ حاملہ خواتین کو سائنسی وزن کے انتظام کی تجاویز فراہم کرسکیں۔

1. حاملہ خواتین کے لئے ضرورت سے زیادہ وزن میں اضافے کے خطرات

حاملہ خواتین میں زیادہ وزن میں اضافے سے نہ صرف ان کی اپنی صحت پر اثر پڑتا ہے ، بلکہ جنین کی نشوونما پر بھی منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل عام خطرات ہیں:

2. حاملہ خواتین کے لئے وزن میں اضافے کی معیاری حد

حاملہ خواتین کے وزن میں اضافے کی حد مختلف ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل بین الاقوامی سطح پر تجویز کردہ اقدار ہیں:

3. وزن میں اضافے پر قابو پانے کے سائنسی طریقے

1.مناسب طریقے سے کھائیں

حاملہ خواتین کو متوازن غذائیت پر دھیان دینا چاہئے اور اعلی شوگر اور اعلی چربی والی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ مزید سبزیاں ، پھل ، سارا اناج اور اعلی معیار کے پروٹین کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.اعتدال پسند ورزش

جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر خاص طور پر بستر کے آرام کا حکم نہیں دیتا ہے ، حاملہ خواتین کو اعتدال پسند ورزش برقرار رکھنی چاہئے۔ مندرجہ ذیل ورزش کی سفارش کردہ شکلیں ہیں:

3.باقاعدہ نگرانی

حاملہ خواتین کو اپنے وزن کی باقاعدگی سے پیمائش کرنی چاہئے ، ترجیحا ہر ہفتے ایک مقررہ وقت میں اور اسے ریکارڈ کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو غیر معمولی نشوونما محسوس ہوتی ہے تو ، آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ

وزن کے مسائل پر اضطراب سے پرہیز کریں اور اچھے رویے کو برقرار رکھیں۔ تجربات بانٹنے کے ل You آپ حاملہ خواتین کے مواصلاتی گروپوں میں شامل ہوسکتے ہیں۔

4. عام غلط فہمیوں

حالیہ آن لائن مباحثوں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل عام غلط فہمیوں کو حل کیا گیا ہے:

5. پیشہ ورانہ مشورے

1. ہر 4 ہفتوں میں قبل از پیدائش چیک اپ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور ڈاکٹر مخصوص صورتحال کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کا مشورہ دے گا۔

2. اگر آپ کو غیر معمولی وزن میں اضافہ محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ کسی غذائیت سے متعلق یا ماہر امراض سے مشورہ کرنا چاہئے۔

3. جنین کی نشوونما کو متاثر کرنے سے بچنے کے ل yourself خود پرہیز کرنے کے انتہائی طریقوں کو نہ اپنائیں۔

6. خلاصہ

حاملہ خواتین کے وزن کا انتظام حمل صحت کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے۔ سائنسی غذا ، اعتدال پسند ورزش ، باقاعدہ نگرانی اور نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، زیادہ تر حاملہ خواتین اپنے وزن کو معقول حد میں کنٹرول کرسکتی ہیں۔ یاد رکھیں ، ایک صحت مند طرز زندگی نہ صرف حمل کے دوران فائدہ مند ہے ، بلکہ اس کے بعد نفلی بحالی کے لئے بھی ایک اچھی بنیاد رکھتی ہے۔

اگر آپ کے پاس مزید سوالات ہیں تو ، ذاتی رہنمائی کے لئے کسی پیشہ ور طبی ادارے سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔