بچے کے کھانے کے اضافی تک سبزیوں کا جوس کیسے بنائیں
سائنسی والدین کے تصورات کی مقبولیت کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ والدین اپنے بچوں میں تکمیلی کھانوں کے اضافے پر توجہ دے رہے ہیں۔ بچوں کے تکمیلی کھانے کی اشیاء کے لئے داخلے کی سطح کے انتخاب میں سے ایک کے طور پر ، سبزیوں کے جوس کی بھرپور غذائیت اور آسان ہاضمہ کی انتہائی تعریف کی جاتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ تیاری کے طریقوں ، احتیاطی تدابیر اور بیبی فوڈ ضمیمہ سبزیوں کے جوس کے تجویز کردہ اجزاء کو تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے ، تاکہ والدین کو اپنے بچوں کے لئے صحت مند اور محفوظ کھانے کی اضافی رقم فراہم کرنے میں مدد ملے۔
1. ہم بچوں میں سبزیوں کا جوس کیوں شامل کریں؟
سبزیوں کا جوس بچے کی تکمیلی کھانے کے ل a ایک عام انتخاب ہے ، خاص طور پر جب بچہ 4 سے 6 ماہ کے درمیان تکمیلی کھانا آزمانا شروع کردیتا ہے۔ سبزیوں کا رس بھرپور وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ مہیا کرسکتا ہے۔ سبزیوں کے جوس کے اہم فوائد یہ ہیں:
| فوائد | تفصیل |
|---|---|
| متناسب | سبزیوں میں وٹامن اے ، سی ، کے اور معدنیات جیسے کیلشیم اور آئرن سے مالا مال ہوتا ہے ، جو بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لئے مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ |
| ہضم کرنے میں آسان | سبزیوں کا رس فلٹر کیا جاتا ہے اور اس کی عمدہ ساخت ہوتی ہے ، جو بچوں کے نازک پیٹ کے لئے موزوں ہے۔ |
| ذائقہ کاشت | سبزیوں کے ذائقہ کی ابتدائی نمائش سے آپ کے بچے کو مستقبل میں مختلف قسم کے کھانے قبول کرنے میں مدد ملے گی۔ |
2. سبزیوں کا رس بنانے کے لئے موزوں سبزیوں کے لئے سفارشات
تمام سبزیاں ان بچوں کے لئے موزوں نہیں ہیں جو پہلی بار ٹھوس کھانا آزما رہے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں والدین کے مقبول موضوعات میں تجویز کردہ سبزیوں کی ایک فہرست ذیل میں ہے:
| سبزیوں کا نام | غذائیت کی قیمت | قابل اطلاق عمر |
|---|---|---|
| گاجر | بیٹا کیروٹین سے مالا مال ، وژن کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے | 4 ماہ سے زیادہ |
| پالک | اعلی لوہے کا مواد ، خون کی کمی کو روکتا ہے | 6 ماہ سے زیادہ |
| پیٹھا کدو | غذائی ریشہ سے مالا مال ، قبض کو فارغ کریں | 5 ماہ سے زیادہ |
| بروکولی | وٹامن سی اور فولک ایسڈ سے مالا مال | 6 ماہ سے زیادہ |
3. بچے سبزیوں کے جوس کی تیاری کے اقدامات
بچے کو سبزیوں کا جوس بنانے کے لئے حفظان صحت اور غذائیت برقرار رکھنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل تفصیلی اقدامات ہیں:
1. تازہ سبزیاں منتخب کریں: حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے نامیاتی یا کیڑے مار دوا سے پاک سبزیوں کو ترجیح دیں۔
2. صفائی کا علاج: سطح کی گندگی اور کیڑے مار دوا کے باقیات کو دور کرنے کے لئے سبزیوں کو بہتے ہوئے پانی سے اچھی طرح کللا کریں۔
3. ٹکڑوں اور بھاپ میں کاٹ دیں: مزید غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے نرم اور ٹینڈر ہونے تک سبزیوں کو چھوٹے ٹکڑوں میں اور بھاپ میں 10-15 منٹ تک کاٹ دیں۔
4. ہلچل اور فلٹر: سبزیوں کو صاف کرنے کے لئے بلینڈر یا پیسنے والے پیالے کا استعمال کریں ، پھر نازک سبزیوں کے رس کو فلٹر کرنے کے لئے عمدہ چھلنی یا گوج کا استعمال کریں۔
5. پتلا اور استعمال: جب پہلی بار اس کی کوشش کر رہے ہو تو ، آپ ضرورت سے زیادہ حراستی سے بچنے کے لئے سبزیوں کا رس اور گرم پانی 1: 1 کے تناسب پر کم کرسکتے ہیں۔
4. احتیاطی تدابیر
اپنے بچے میں سبزیوں کا رس شامل کرتے وقت ، آپ کو مندرجہ ذیل معاملات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
| نوٹ کرنے کی چیزیں | تفصیل |
|---|---|
| پہلے تھوڑی مقدار میں کوشش کریں | جب اسے پہلی بار شامل کریں تو ، 1-2 کے چمچوں کو کھانا کھلائیں اور مشاہدہ کریں کہ آیا بچے کو کوئی الرجک رد عمل ہے یا نہیں۔ |
| مصالحہ جات سے پرہیز کریں | 1 سال کی عمر سے پہلے نمک ، چینی اور دیگر موسموں کو شامل نہ کریں۔ |
| تازہ پکایا اور کھایا | سبزیوں کا رس ذخیرہ نہیں ہونا چاہئے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اسے تازہ بنائیں اور ہر بار اسے استعمال کریں۔ |
| شوچ کا مشاہدہ کریں | نئی سبزیاں شامل کرنے کے بعد ، اس پر توجہ دیں کہ آیا آپ کے بچے میں آنتوں کی عام حرکت ہے۔ |
5. اکثر پوچھے گئے سوالات
Q1: کیا پانی کے بجائے بچوں کو سبزیوں کا جوس دیا جاسکتا ہے؟
A: سفارش نہیں کی گئی۔ سبزیوں کے جوس کو تکمیلی خوراک کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے ، اور دودھ کی مقدار کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے روزانہ پینے کی رقم 30 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
س 2: اگر میرا بچہ سبزیوں کا رس پینا پسند نہیں کرتا ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
A: آپ ذائقہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے پھلوں کا رس (جیسے سیب کا رس) ملاوٹ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، یا سبزیوں کی قسم کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
Q3: کیا تجارتی طور پر دستیاب سبزیوں کی پوری کو گھریلو سبزیوں کے جوس کی بجائے استعمال کیا جاسکتا ہے؟
A: آپ بغیر کسی اضافی کے تیار شدہ مصنوعات کا انتخاب کرسکتے ہیں ، لیکن گھریلو تیار کردہ تازہ اور سستا ہیں۔
مذکورہ بالا مواد کے ذریعہ ، مجھے یقین ہے کہ والدین کو اس بات کی واضح تفہیم ہوگی کہ بچے کے کھانے کی تکمیل سبزیوں کا جوس کیسے بنایا جائے۔ سائنسی طور پر تکمیلی کھانوں کو شامل کرنا آپ کے بچے کی صحت مند نشوونما کے لئے ایک اہم اقدام ہے۔ بچوں کے ماہر کی رہنمائی کے ساتھ مل کر آپ کے بچے کے لئے ذاتی نوعیت کا کھانا کھلانے کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
