حیض سے دو دن پہلے علامات کیا ہیں؟

حیض سے دو دن پہلے علامات کیا ہیں؟

حیض ماہواری کا ایک اہم حصہ ہے ، اور بہت سی خواتین جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں کا ایک سلسلہ پیش کرتی ہیں جس کی وجہ سے ان کی مدت ہوتی ہے۔ ان علامات کو اکثر "قبل از وقت سنڈروم" (پی ایم ایس) کہا جاتا ہے۔ ان علامات کو سمجھنے سے خواتین کو ان کی صحت کا بہتر انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ذیل میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر قبل از وقت علامات کی مقبول گفتگو اور خلاصہ ہے۔

1. عام علامات

انٹرنیٹ پر مباحثوں اور طبی معلومات کے مطابق ، ماہواری سے دو دن قبل عام علامات میں شامل ہیں:

2. گرم عنوانات کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں ، سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر قبل از وقت علامات کے بارے میں بات چیت نے بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی ہے۔

3. علامات کو کیسے دور کیا جائے

آپ کے دورانیے کے پہلے دو دن میں علامات کے لئے ریلیف کے کچھ وسیع پیمانے پر تجویز کردہ طریقے یہ ہیں:

1.غذا کو ایڈجسٹ کریں: نمک اور کیفین کی مقدار کو کم کریں ، اور میگنیشیم اور وٹامن بی 6 سے مالا مال کھانے میں اضافہ کریں ، جیسے کیلے ، گری دار میوے ، وغیرہ۔

2.اعتدال پسند ورزش: ہلکی ورزش جیسے چلنے یا یوگا موڈ کے جھولوں اور جسمانی تکلیف کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ: مراقبہ ، گہری سانس لینے اور دیگر طریقوں کے ذریعے آرام اور اضطراب کو کم کریں۔

4.گرم کمپریس: پیٹ یا کمر کے درد کے ل hot ، گرم کمپریسس تکلیف کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے۔

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

زیادہ تر قبل از وقت علامات عام ہیں ، لیکن فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اگر:

- علامات روزمرہ کی زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کرتی ہیں

- درد جو شدید اور غیر منحصر ہے

- غیر معمولی خون بہنے یا دیگر سنگین علامات کے ساتھ

5. خلاصہ

حیض سے دو دن قبل غیر آرام دہ علامات ایک ایسا رجحان ہے جس کا بہت سی خواتین تجربہ کریں گی۔ ان علامات کو سمجھنا اور مناسب امدادی اقدامات اٹھانا خواتین کو اس مرحلے سے بہتر طور پر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر علامات آپ کے معیار زندگی کے خراب یا متاثر ہوتے رہتے ہیں تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔